Nous sommes De surcroi®t en plus deconnectes de notre corps.

Pourtant, il a nombre a nous dire et peut nous aider a aller mieux au sein d’ notre tete.

Huit recommandations Afin de renouer avec ce corps que nous n’ecoutons pas assez.

Dans les vies sedentaires, pressees, la peau doit obeir, suivre sans broncher le rythme infernal que nous lui imposons. En aussi moment, nous l’exigeons sain, svelte et seduisant. C’est la le grand paradoxe des rapports que nous entretenons avec lui. Peu a son ecoute aussi qu’on le scrute sans cesse. Nos experts nous montrent De quelle fai§on en finir avec votre desequilibre qui n’est gui?re sans incidence sur notre sentiment de bien-etre.

1. On te prend moyen de s’observer pour se saisir

Nos emotions se traduisent forcement physiquement. Pourtant, on n’y prete guere attention alors qu’il s’agit la d’indicateurs precieux sur nos besoins affectifs.

« au moment oi? une emotion se presente a nous, c’est un besoin qui s’exprime, dit Sophie Cheval, psychologue clinicienne. Cependant, nous sommes peu entraines a nos identifier, a les nommer et a les accueillir. En passant avec une ecoute des signaux corporels, on peut savoir a des reconnaitre : “J’ai la gorge serree, qu’est-ce que j’eprouve comme emotion ?” “Maintenant que j’y prete attention, je realise que J’me sens triste. Qu’est-ce qui me met dans cet etat ?” “Je ne me suis jamais sentie reconnue ? Comprise ?” Prenez le temps de vous exercer a reperer ce qui se passe en vous, et cela vous frappe dans toutes vos sensations physiques, et observez les emotions qui y sont associees : vos jambes sont-elles croisees ? Vos epaules remontees ? Votre pied sautille ? Qu’est-ce que cela signale de votre etat d’esprit, etes-vous tendue, fachee ? Un moyen simple pour mieux se saisir et agir en consequence. »

2. On ose une fausse crise de nerfs afin d’effectuer baisser la pression

Contrarietes retenues, ras-le-bol, tensions accumulees, liberez-les avec une vraie/fausse crise de nerfs tel le suggere le Dr Olivier Chambon, psychiatre.

• « Allongee confortablement concernant votre matelas, apres plusieurs grandes respirations, tapez des poings en soulevant legerement vos bras et, tout en respirant bouche ouverte, ressentez une telle force qui sort de vous.
• Prenez une pause, puis faites ainsi au milieu des jambes.
• Prenez egalement une pause, puis tournez la tete d’un cote puis de l’autre sans violence ni vous forcer, toujours en respirant bouche ouverte.
• Prenez une derniere pause, moyen de ressentir ce qui se passe dans votre corps, cette decharge d’energie, cette pression qui diminue pour retrouver une expression ouverte. »

3. On se masse pour se reconforter

Dans nos cultures occidentales, on se pointe minimum, au contraire des cultures orientales ou asiatiques. Pourtant, se toucher, se masser, c’est aider a Notre circulation des energies.

« Une douleur physique ou psychique, c’est forcement un blocage, dit Laurent Turlin, praticien de medecine traditionnelle chinoise. Masser le corps, c’est une maniere de debloquer cette energie qui stagne en soi et qui nous interdit de nous sentir bien.

• Posez ce main droite du cote gauche de ce nuque, et votre main gauche, du cote droit.
• Laissez descendre ces mains ainsi sur toutes vos trapezes.

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• Continuez de descendre legerement pour masser vos epaules,
• et prenez-vous dans vos bras bien en actionnant des mains dans un mouvement circulaire et en appuyant plus profondement i  propos des points que vous ressentez douloureux.

Adoptez votre position avec l’intention de vous reconforter. Le cerveau ne fera pas la difference entre le vrai et le faux ! L’action sur les meridiens energetiques est immediate pour vous detendre et vous reconforter. »

4. On travaille sa posture pour s’affirmer

Il est des positions physiques d’affirmation de soi. Les femmes en seront peu adeptes.

« Dans notre inconscient collectif, les meufs, ca ne bouge jamais, remarque Chine Lanzmann, coach. Or, la position de notre corps est signifiante. Si l’on parle en se touchant les yeux, la bouche, la nuque, on ne ressent gui?re notre assurance ! Essayez de marcher votre domicile en vous disant interieurement que vous etes une imperatrice, sans caricaturer le role. Instinctivement, on releve le nez, on rejette legerement les epaules en arriere, on adopte une attitude sereine, plus calme. C’est une posture d’affirmation Afin de les autres comme Afin de soi, sans agressivite ni peur, et une maniere tres simple de gagner en assurance. A pratiquer regulierement, y compris au travail, Afin de l’experimenter ensuite sans y penser. »

5. On renoue avec ses besoins physiologiques

On confond souvent les besoins physiologiques et nos besoins emotionnels. On mange notamment sans avoir faim Afin de tromper l’ennui ou la lassitude. Dans ce cas, on ne repond gui?re a la faim, on utilise le corps tel une tentative d’echapper a des emotions desagreables.

« On reste alors bien loin d’une ecoute attentive de les besoins physiologiques, constate Sophie Cheval. J’ai meditation en emplie conscience est en mesure de etre une maniere, parmi d’autres, de nous connecter a les besoins, en apprenant a reperer et cela se passe en nous. Mais on peut aussi pratiquer plus simplement en permanence une meilleure attention a l’instant present, en pretant attention a votre que l’on fera.

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